Dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar il-vitamina Ċ

Vitamina Ċ, jew aċidu askorbiku, hija probabbilment waħda mill-vitamini l-aktar magħrufa u użati ħafna, u għal raġuni tajba. Mit-tisħiħ tad-difiżi immuni tagħna biex ngħinu lill-ġilda tagħna tiddi, dan in-nutrijent qawwi għandu rwol essenzjali fiż-żamma tas-saħħa ġenerali. Bħala espert tal-prodott tal-Vitamina Ċ, spiss nisma mistoqsijiet bħal, "Għaliex għandi bżonnha?" u "Qed nikseb biżżejjed?" Ejja ngħaddu f'dak li jagħmel il-Vitamina Ċ daqshekk speċjali u kif tista' tinkorporaha fil-ħajja tiegħek ta' kuljum.

X'inhi eżattament il-Vitamina Ċ?

Il-Vitamina Ċ hija vitamina li tinħall fl-ilma, jiġifieri tinħall fl-ilma u ma tinħażenx fil-ġisem. Dan huwa għaliex għandna bżonn konsum kostanti tad-dieta jew supplimenti tagħna. It-talba ewlenija tagħha għall-fama? Li tkun supereroj antiossidant. Il-Vitamina Ċ tiġġieled kontra radikali ħielsa, u molekuli instabbli li jistgħu jikkawżaw ħsara fiċ-ċelluli u jikkontribwixxu għat-tixjiħ u mard bħall-kundizzjonijiet tal-qalb u l-kanċer.

Lil hinn minn dan, il-Vitamina Ċ tgħin fil-produzzjoni tal-kollaġen (bonjour, ġilda u ġogi b'saħħithom!) U ttejjeb l-assorbiment tal-ħadid, speċjalment it-tip ta 'ħadid misjub fl-ikel ibbażat fuq il-pjanti.

Għaliex hija l-Vitamina Ċ daqshekk importanti?

Hawnhekk hawn analiżi rapida tal-benefiċċji ewlenin tal-Vitamina Ċ:

1. Appoġġ immuni

Qatt innota kif il-Vitamina Ċ tinsab f'kull korsija ta' mediċina għall-kesħa jew suppliment? Dan għaliex isaħħaħ il-produzzjoni u l-effiċjenza taċ-ċelluli bojod tad-demm, id-difiża ta 'quddiem tal-ġisem kontra l-infezzjonijiet.

2. Saħħa tal-ġilda u Fejqan tal-feriti

Il-Vitamina Ċ għandha rwol kritiku fil-produzzjoni tal-kollaġen, proteina li żżomm il-ġilda tiegħek soda u żagħżugħa. Huwa wkoll attur ewlieni fil-fejqan tal-feriti malajr u jimminimizzaw iċ-ċikatriċi.

3. Il-ġlieda kontra l-istress ossidattiv

L-istress ossidattiv huwa terminu fancy għall-ħsara kkawżata minn wisq radikali ħielsa fil-ġisem tiegħek. Il-Vitamina Ċ tinnewtralizza dawn il-molekuli ta 'ħsara, tipproteġi ċ-ċelloli tiegħek u tnaqqas ir-riskju ta' mard kroniku.

4. Assorbiment tal-ħadid

Għal dawk li jsegwu dieta veġetarjana jew vegan, il-Vitamina Ċ tista 'tgħin lil ġismek jassorbi ħadid mhux heme (it-tip li jinsab fil-pjanti), u jnaqqas ir-riskju ta' anemija.

Fejn Tiġi Vitamina Ċ?

Frott u ħaxix frisk huma l-aqwa sorsi tiegħek ta’ Vitamina Ċ. Hawn huma xi ikel b’ħafna Vitamina Ċ li għandek tikkunsidra li żżid mad-dieta tiegħek:

• Frott taċ-Ċitru: Larinġ, lumi, grejpfrut.
• Berries: Frawli, blueberries, tut.
• Frott Tropikali: Kiwi, papaya, ananas.
• Ħxejjex: Bżar qampiena, brokkoli, spinaċi, u kale.

Biex tippreserva l-Vitamina Ċ fl-ikel tiegħek, ipprova tiekolhom nejjin jew imsajjar ħafif. Is-sħana u l-ħażna fit-tul jistgħu jkissruh, u jnaqqsu l-qawwa tiegħu.

Kemm għandek bżonn Vitamina Ċ?

L-ammont rakkomandat ta’ kuljum (RDA) ta’ Vitamina Ċ ivarja:

• Irġiel Adulti: 90 mg / jum
• Nisa Adulti: 75 mg/kuljum
• Nisa tqal: 85 mg/kuljum
• Nisa li qed ireddgħu: 120 mg/jum
• Dawk li jpejpu għandhom jimmiraw għal 35 mg/jum addizzjonali peress li t-tipjip iżid l-istress ossidattiv u jista’ jnaqqsu l-livelli ta’ Vitamina Ċ.

Sinjali Int M'intix Tikseb Biżżejjed

Id-defiċjenza ta' vitamina Ċ hija rari, iżda jista' jiġri, speċjalment jekk issegwi dieta baxxa fil-frott u l-ħaxix. Sintomi komuni jinkludu:

• Għeja jew dgħjufija
• Irjiħat jew infezzjonijiet frekwenti
• Fsada tal-ħanek jew kwistjonijiet tas-snien
• Ġilda xotta, mhux maħduma jew li qed tixjieħ

Jekk titħalla mhux ikkontrollata, defiċjenza severa tista 'twassal għal skorbutu, kundizzjoni kkaratterizzata minn gomom minfuħin, uġigħ fil-ġogi, u feriti li jfejqu bil-mod.

Jista' Jkollok Wisq?

Il-Vitamina Ċ tinħall fl-ilma, għalhekk l-ammonti żejda normalment jitneħħew fl-awrina. Madankollu, it-teħid ta' dożi għoljin ħafna (aktar minn 2,000 mg/kuljum) jista' jikkawża effetti sekondarji bħal dijarea, bugħawwieġ fl-istonku, jew dardir.

Żomm mad-dożaġġ rakkomandat, u jekk qed tikkunsidra supplimenti, ikkonsulta professjonist fil-kura tas-saħħa biex tiżgura li taqbel mal-bżonnijiet speċifiċi tiegħek.

Għandek Tikkunsidra Supplimenti?

Jekk id-dieta tiegħek mhix qed tipprovdi biżżejjed Vitamina Ċ jew jekk għandek bżonnijiet akbar minħabba stress, tipjip, jew stil ta 'ħajja attiv-supplimenti jistgħu jkunu għażla kbira. Disponibbli f'pilloli, trab, u anke tomgħod, huma mod faċli biex timla l-lakuni nutrittivi.

Meta tagħżel suppliment, fittex marki ta 'fiduċja u ikkunsidra prodotti b'bioflavonoids miżjuda, li jtejbu l-assorbiment.

Ħsibijiet Finali

Il-Vitamina Ċ mhix biss vitamina trendy - hija parti essenzjali biex tibqa 'b'saħħitha u vibranti. Milli żżomm is-sistema immuni tiegħek b'saħħitha biex tappoġġja l-ġilda glowing, huwa nutrijent li ma tistax taffordja li tinjora.

Bħala fornitur professjonali ta 'vitamina Ċ fiċ-Ċina,CHEMSINOjippromwovi stil ta 'ħajja b'saħħtu u prodotti ta' Vitamina ta 'kwalità għolja. Merħba biex tagħmel kuntatt magħna biex tikseb l-aħjar prezz.